Juoksukuntoon!

Tein tänään pitkästä aikaa muutaman kilometrin juoksulenkin totutella, että miltä tuntuu. Mutta voin sanoa, että ihan helposti meni. Syke vaan herkästi kipusi korkealle, kun yrittäisi pitää sen matalalla. Olen tässä miettinyt, että joko jatkan salilla käyntiä kasvattaen lihasmassaa tai joko vaihtaisi ihan kestävyyspuolelle. Koska haluaisin taas kovasti kilpailla jossain lajissa, mutta kun miettii niin jos kävisin salilla niin ei ole mitään sellaista lajia, joka kiinnostaisi kilpailumielessä. Esim. fitness tai painonnosto yms. niin ei oikeen sytytä.

Taas kestävyyspuolelta niin juoksu kiinnostaa ja ennenkin tullut kilpailtua eri pituisilla matkoilla. Sitten kun tiedän paljon lajista ja olen pienestä pitäen treenanut.

Mutta toisaalta olen hurahtanut salilla käyntiin tässä parin vuoden aikana ja haluan samalla tuloksia siinä, mutta kaikkea ei voi valita, jos taas aloitan lenkkeilyn niin lihas tavallaan katoaa. 

Kauhea pohtiminen... välillä tulee tämmösiä hetkiä, että mitä sitä haluaa tehdä. :D Mutta tosiaan tällä hetkellä haluan kilpailla.

Onko muilla samanlaisia ajatuksia?

-Heidi

Koti kuntopiiri

Tällä kertaa tein kotona lihaskuntotreenin, kun en salille nyt päässyt. Tein kiertoharjoittelulla ja aikaa meni tunti sisältäen alkuveryttelyn. Jokaisen liikkeen välissä 30sek palautus ja sitten siirtyä seuraavaan liikkeeseen. Kierroksen jälkeen 1 minuutin tauko ja sama uudelleen toistaen 3-4 kertaa.

Alkulämmittely 5 minuuttia

Marssia, polvennostoja, hyppyjä/kyykkyjä

Hyppynaru

20-30 kertaa hyppien

Punnerrukset

10-20 punnerruksia joko polvet lattiassa tai irti lattiasta. Haastetta tuo lisää jos laitat jalat korokkeelle tai pallonpäälle.

etureisikyykyt

15-25 kyykkyjä polvet ja varpaat suorassa ja kyykkäät niin alas kun pääset.

Pakarapotkut

15-25 kertaa. Asetu nelinkontin ja nosta toinen jalka ilmaan. Lisää haastetta tuo jos käytät kuminauhaa vastuksena.

Lantionnostot

15-25 kertaa. Mene selinmakuulle jalat 90 asteen kulmassa ja nosta lantiota ylös. Vastuksena voi käyttää levypainoja.

Selkä

15-30 kertaa. Päinmakuulta nostetaan ylävartaloa ylös jalat tukevasti lattiassa.

 Askelkyykky

15-20 kertaa. Toinen jalka eteen ja toinen taakse, vuorotellen kyykäten. Lisähaasteena levytanko tai käsipainot.

-Heidi